Babyschlaf und Kleinkindschlaf

Dieses Zitat von Prof. Dr. Oskar Jenni und Dr. Caroline Benz vom Kinderspital Zürich trifft es genau.

Doch woher bekommen Eltern diese wichtigen Kenntnisse? Welche Methoden oder Veränderungen sind hilfreich? Und von welchen Methoden ist eher abzuraten? Stichwort Schlaftraining. Und außerdem. Woher sollen die Eltern überhaupt die Zeit dazu nehmen? Völlig übermüdet. Wenn der Tag so schon anstrengend genug ist.

Hier kommt Nestlingszeit ins Spiel. Zwar kann ich keine Wunder vollbringen. Aber ich kann euch dabei helfen, eure Schlafsituation so zu gestalten, dass ihr als Familie mittelfristig ruhigere bzw. entspanntere Nächte erlebt.

Die Sorgen um das Schlafverhalten ihres Kindes sind bei vielen Eltern groß. Häufig kommt in meinen Beratungsanfragen das Wort “normal“ vor. Die Eltern sind verunsichert. Fangen an im Internet zu recherchieren. Reden mit Freunden oder Verwandten. Und dann sind sie erst recht verunsichert.

Bei kaum einem anderen Thema machen sich Eltern so verrückt wie beim Thema Babyschlaf. Die Gründe hierfür sind vielfältig und beruhen häufig auf einer falschen Vorstellung oder Erwartungshaltung.

Mit Aufklärung & Bestärkung lässt sich oft viel erreichen. Zum einen die Gewissheit, dass das Schlafverhalten des Kindes ganz normal ist. Zum anderen einige nützliche Tipps parat haben, wie man den Familienschlaf verbessern kann, hilft sehr.

Viele Eltern sind dann sehr erleichtert, wenn sie bestärkt werden und wissen – das ist normal.

So sind Kinder(-Nächte) eben.

Zwischen 20% und 30% aller Neugeborenen, Säuglingen und Kleinkindern leiden unter Schlafproblemen, so Knappe et al. in ihrer Forschungsarbeit mit dem Titel “Parental Cognitions About Sleep Problems in Infants: A systematic Review.” [2]

Schlafstörungen sind bei Kindern demnach sehr häufig. Auch sind sie meist nur vorübergehend. Eltern müssen sich also keine Sorgen machen. Medizinisch-therapeutische Maßnahmen sind im Regelfall nicht erforderlich. In seltenen Fällen kann jedoch eine pathologische (krankhafte) Schlafstörung vorliegen. In einer solchen Situation ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Wenn Bedenken hinsichtlich einer möglichen pathologischen Schlafstörung oder anderweitigen Ursachen bestehen, leite ich Eltern umgehend an eine/n spezialisierten Therapeuten/Therapeutin bzw. Ärztin/Arzt weiter.

Die Frage nach dem Durchschlafen ist eine sehr häufig gestellte Frage. Verständlicherweise, denn mit jeder schlaflosen Nacht leidet die Lebensqualität der Eltern. Aber das Problem ist nicht das Durchschlafen per se. Nein, es ist unter anderem die Erwartungshaltung der Eltern.

Dieses Zitat von William Sears veranschaulicht dies sehr gut:

“In Schlafstudien wird Durchschlafen als Schlafen von Mitternacht bis 5 Uhr früh definiert. Zu erwarten, dass ein Säugling von 8 Uhr abends bis 8 Uhr morgens durchschläft, ist meist völlig unrealistisch.” [3]

Herbert Renz-Polster, ein Kinderarzt und Wissenschaftler, den ich für seine fundierte Ansichten sehr schätze, hat sich in seinem Beitrag „Schlafprobleme aus Sicht der Evolution“ ausführlich mit dem Thema Durchschlafen befasst. Aus evolutionsbiologischer Sicht ist nächtliches Aufwachen eine normale, zu erwartende Reaktion kleiner Kinder, erklärt er.

Wem der Beitrag von Herbert Renz-Polster zu ausführlich ist, dem empfehle ich meinen Beitrag “Ab wann schlafen Babys durch?”

Das Schlafverhalten seines Kindes mit dem von anderen zu vergleichen ist ein natürlicher Impuls. Dies gilt wohl auch für die Schlafdauer. Doch bei einer breiten Spanne zwischen Minimal- und Maximalwerten der Normalwerte sind solche Vergleiche oft nicht aussagekräftig.

Folgende Tabelle nach Galland et al. veranschaulicht dies sehr deutlich [4]:

Die „American Academy of Sleep Medicine“ gibt folgende Empfehlung zur Schlafdauer von Babys und Kleinkindern:

Empfehlungen für Babys unter 4 Monaten werden von der AASM keine gegeben. Hier werden einerseits die große Bandbreite an normalen Variationen in Dauer und Schlafmuster angegeben. Andererseits wird auf unzureichende Daten hingewiesen. [5]

Schlaftraining umfasst Methoden, die darauf abzielen, Babys und Kleinkinder daran zu gewöhnen, selbstständig einzuschlafen und durchzuschlafen. Schlaftraining kann bei Kindern Stress und Angst erzeugen. Insbesondere bei Methoden, wo die Eltern das Kind bewusst weinen lassen (z.B. cry-it-out Methode) und nicht zum Kind gehen. Für Eltern ist Schlaftraining oft emotional belastend und erzeugt Gefühle von Unsicherheit oder Schuld.

Mehr Informationen zum Thema Schlaftraining findest du im Beitrag Warum Schlaftraining für Babys schlecht ist. Als Alternativen zu Schlaftrainingsmethoden bieten sich bedürfnisorientierte Ansätze an, die auf die individuellen Bedürfnisse des Kindes eingehen. Diese Methoden stärken die Bindung und das Vertrauen zwischen Eltern und Kind und fördern einen gesunden Schlaf auf natürliche Weise.

Vorbei – zum Glück – die Zeiten, in denen Mann davon ausgegangen ist, dass das Zubettbringen nur Müttern bzw. Frauen überlassen werden darf.

Es tut Kind und Vater gut, wenn der Vater sich um die nächtliche Betreuung kümmert. Und Mama tut es auch gut. Denn Mama darf auch mal Chillen! Nora Imlau formuliert es schön in ihrem Buch Schlaf, Gut, Baby!: “Tag und Nacht die einzig akzeptierte Bezugsperson zu sein, kann ganz schön schlauchen, und eine erschöpfte Mutter ist auch nicht gerade der Hit für das Baby.”

Aber nun zurück zu Papa. Wenn der Vater sich ums Hinlegen kümmert, dann profitieren alle davon.

• Die Mutter kann mal chillen. Sie kann durchatmen und Kraft tanken. Sie darf, zumindest für kurze Zeit, auch mal wieder ein autonomes Wesen sein. Oder, kaum vorstellbar, einfach nur Sachen machen, die SIE machen will.
• Beide Eltern sind ausgeglichen(er), was wie Balsam für die ganze Familie sein kann.
• Der Vater baut eine tiefgehendere Bindung bzw. Beziehung auf.
• Der Vater darf mit seinem kleinen knuddeligen Küken kuscheln. Diese Zeit ist unschätzbar wertvoll, weil begrenzt. Sie dauert nur wenige Jahre. Denn das Loslösen von den Eltern passiert flugs. Diese Worte stammen nicht von mir, sondern von meinem Mann.

Nur – einen Fehler darf Papa nicht machen. Dieser Fauxpas stammt übrigens auch von meinem Mann.

Papa darf beim Hinlegen nie die Geschichte vom Piratenboot, der Spaghetti-Kanone und der Insel mit den Pommesbäumen erzählen. Denn dann sind alle wieder hellwach und wollen die ganze Geschichte erfahren. Das war’s dann mit dem Schlaf…

Wenn das Thema Schlaf dir den Schlaf raubt, bist du hier genau richtig. In meiner Schlafberatung Baby und Kleinkind vermittele ich dir wichtiges Wissen rund um Baby- und Kleinkindschlaf. Zusätzlich gebe ich dir praktische Alltagstipps und Lösungsansätze zu häufigen Schlafproblemen bei Säuglingen und Kleinkindern. Eine Schlafberatung ist besonders empfehlenswert, wenn ihr belastende Schlafsituationen erlebt habt oder aktuell damit „kämpft“.

Viele Schlafprobleme lassen sich bereits durch konkretes Wissen rund um den Kinderschlaf abschwächen oder sogar lösen. Das Internet und Social Media ist voll mit Tipps und Tricks. Allerdings findet man hier auch fragwürdige und nicht empfehlenswerte Vorschläge.

In meinen Onlinekursen und Präsenzkursen erhältst du wichtige und evidenzbasierte Informationen rund um das Thema Baby- und Kleinkindschlaf. Die Kurse sollen dir dabei helfen, die Bedürfnisse deines Kindes besser zu verstehen und zu mehr Entspannung in euren Nächten führen.

Behandelt werden Themen wie gängige Mythen rund um den Kinderschlaf, die Schlafentwicklung, Wie Babys schlafen, SIDS, Vorteile des nächtlichen Stillens, Einschlafen mit einer anderen Bezugsperson und Änderung der Einschlafgewohnheit.

Zum Abschluss des Kurses erhältst du praktische Impulse und Anregungen für den Alltag und die Nacht, damit ihr das Gelernte erfolgreich umsetzen könnt.